Sebuah
studi berskala kecil menunjukkan lari mundur dapat mencegah orang
terkena ataupun membantu orang untuk sembuh dari cedera, memperbaiki
keseimbangan, bahkan bisa membakar kalori dua kali lebih banyak.
Berlari
dengan cara mundur mungkin pernah dilakukan oleh setiap orang. Namun
biasanya, ini tidak dilakukan dengan serius. Memang, berlari mundur
memberikan dampak berbeda pada tubuh.
Para
peneliti yang mengamati pelari berlari menyimpulkan bahwa berlari maju
membuat kaki bagian belakang menolak tanah untuk membuat hentakan maju.
Sebaliknya ketika berlari mundur, bagian kaki yang menolak adalah bagian
depan. Hal ini berarti pelari mundur berlari lebih lembut.
Selain
itu, cara berlari ini lebih disarankan untuk yang mengalami masalah
lutut karena ternyata lari mundur dapat memberikan dampak lebih baik
pada lutut.
Para
peneliti juga mengatakan, dengan kecepatan yang sama, lari mundur dapat
membakar kalori lebih banyak daripada berlari maju. Hal tersebut karena
saat berlari mundur kita mengeluarkan energi 30 persen lebih banyak.
Studi
menunjukkan wanita pelari yang lari mundur selama 15-45 menit, tiga
kali seminggu selama enam minggu, mengalami penurunan berat badan
sebanyak 2,5 persen dari berat tubuhnya. Dengan catatan, mereka tidak
melakukan olahraga lain selama pendataan.
Lari
mundur juga dapat membantu keseimbangan lebih baik. Penderita parkinson
yang diberikan latihan jalan mundur dilaporkan kembali mendapatkan
keseimbangan tubuh mereka.
Meskipun
demikian, lari mundur dapat menyebabkan kelelahan otot sehingga para
peneliti menyarankan untuk menjadikan lari mundur sebagai variasi
olahraga, dan tidak dilakukan sebagai latihan utama.
Baca Juga :
Sumber:http://health.kompas.com/read/2012/12/21/1153167/Lari.Mundur.Ternyata.Lebih.Bermanfaat
{ 0 komentar... Skip ke Kotak Komentar }
Tambahkan Komentar Anda