Jadigitu.com ~ Biasanya ketika didiagnosis menderita
mata minus, penderita ‘diwajibkan’ untuk memakai kacamata untuk
mengatasinya. Tapi, seorang spesialis mata, dr. William Bates menemukan
bahwa sebenarnya mata minus dapat diatasi dengan melakukan latihan mata
tanpa memerlukan kacamata maupun operasi lasik.
Menurut dr. Bates gangguan penglihatan terjadi karena kebiasaan melihat yang tidak benar. Kebiasaan terus
menerus menatap objek menyebabkan mata menjadi tegang.
Latihan yang dikemukakan oleh Bates ini
bertujuan untuk melatih mata supaya dapat mengatur fokus agar lebih
efisien dan melatih mengendurkan otot-otot mata.
Terapi ini berdasarkan keyakinan bahwa
adanya kombinasi dari tubuh, jiwa, dan pikiran yang digunakan untuk
melihat. Faktor kesehatan, makanan, stres, dan postur tubuh seseorang
juga dapat mempengaruhi penglihatan. Berikut beberapa terapi yang
dianjurkan oleh Bates:
1. Bersembunyi
Latihan ini berfungsi untuk membantu merilekskan mata. Duduklah di depan meja lalu letakkan beberapa bantal sejajar dengan mata. Setelah itu taruh siku tangan Anda di atas bantal lalu tutup rapat kedua mata dengan telapak tangan. Lanjutkan dengan bernapas secara perlahan, rileks, dan bayangkan Anda berada dalam kegelapan. Lakukan latihan ini selama 10 menit sebanyak 2 – 3 kali sehari.
Latihan ini berfungsi untuk membantu merilekskan mata. Duduklah di depan meja lalu letakkan beberapa bantal sejajar dengan mata. Setelah itu taruh siku tangan Anda di atas bantal lalu tutup rapat kedua mata dengan telapak tangan. Lanjutkan dengan bernapas secara perlahan, rileks, dan bayangkan Anda berada dalam kegelapan. Lakukan latihan ini selama 10 menit sebanyak 2 – 3 kali sehari.
2. Mengggerakkan bola mata
Lakukan gerakkan ini dengan berdiri dan fokus menatap titik yang letaknya jauh dari Anda. Lalu gerakkan bola mata dari kanan ke kiri sambil berkedip 100 kali setiap harinya. Berkedip berfungsi untuk melumasi dan membersihkan mata.
Lakukan gerakkan ini dengan berdiri dan fokus menatap titik yang letaknya jauh dari Anda. Lalu gerakkan bola mata dari kanan ke kiri sambil berkedip 100 kali setiap harinya. Berkedip berfungsi untuk melumasi dan membersihkan mata.
3. Memilih satu warna dalam satu hari
Pilihlah satu warna berbeda tiap hari
dan melihat keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari.
Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warna daripada
bentuknya.
Saat cuaca sedang cerah, tutuplah mata
kemudian tatap langsung matahari dalam keadaan mata masih tertutup.
Sambil melihat matahari, gerakkan kepala ke kanan dan ke kiri secra
perlahan sampai hampir mrnyrntuh pundak. Latihan ini dapat membawa
sirkulasi darah lebih banyak ke leher. Lakukan latihan ini sekali saja
selama 3 – 5 menit dalam sehari.
5. Menggeser penglihatan
Menatap layar komputer terus menerus juga dapat menyebabkan mata minus. Sebaiknya jangan terus-terusan menatap layar komputer, sesekali alihkan pandangan Anda pada benda lain yang berada di sekitar Anda. melihat lukisan di dinding atau pot tanaman bisa menjadi pilihan bagi Anda yang berada di dalam ruangan.
Menatap layar komputer terus menerus juga dapat menyebabkan mata minus. Sebaiknya jangan terus-terusan menatap layar komputer, sesekali alihkan pandangan Anda pada benda lain yang berada di sekitar Anda. melihat lukisan di dinding atau pot tanaman bisa menjadi pilihan bagi Anda yang berada di dalam ruangan.
Latihan ini dapat mencegah rabun dekat, rabun jauh, meningkatkan penglihatan periferal, dan katarak.
Dr William Bates menyarankan agar
melepaskan kontak lensa atau kacamata saat melakukan senam mata supaya
lebih nyaman dan santai. Ketika melakukan latihan ini cobalah untuk
sangat berkonsentrasi pada mata sehingga hasilnya lebih maksimal.
Baca Juga :
Sumber:http://doktersehat.com/terapi-menangani-mata-minus/
{ 0 komentar... Skip ke Kotak Komentar }
Tambahkan Komentar Anda