Setiap bagian tubuh kita memiliki sendi dan fungsi gerak tersendiri. Masing-masing gerakan khusus dan unik dan dikendalikan atau dibatasi oleh fleksibilitas yang ada dalam diri individu. Malas bergerak membuat tubuh anda semakin gemuk karena minimnya oembakaran lemak, pelajarilah tips menurunkan berat badan atau tips menghilangkan perut buncit. Latihan berikut yang dipaparkan disini hanya berkonsentrasi pada paha saja dan tidak cocok untuk orang yang kelebihan berat badan umumnya. Selain paha anda juga dapat menemukan tips agar bahu dan badan tegap.
1. Berdirilah tegak dengan 30cm kaki Anda terpisah dan tempatkan tangan Anda di kedua pinggul dengan ibu jari menghadap ke depan.
2. Putar pinggul Anda searah jarum jam selama tiga puluh detik, berhenti dan kemudian memutar ke arah yang berlawanan selama tiga puluh detik juga.
3. Ulangi latihan sebanyak enam kali. Catatan: Jauhkan telapak kedua kaki rata dengan tanah di seluruh sesi latihan.
4. Dengan posisi awal yang sama. Dorong pinggul kanan ke depan ke titik yang nyaman bagi Anda dan putar panggul Anda
searah rotasi jarum jam selama tiga puluh detik. Berhenti dan kemudian putar ke arah yang berlawanan untuk tiga puluh detik selanjutnya. Catatan: Bila selesai, kembalikan tubuh Anda ke posisi awal.
5. Dorong pinggul kiri ke depan ke titik yang nyaman bagi Anda dan putar panggul Anda
searah rotasi jarum jam selama tiga puluh detik: berhenti dan kemudian putar ke arah yang berlawanan selama tiga puluh . Catatan: Bila selesai, kembalikan tubuh Anda ke posisi awal.
6. Tanpa mengubah posisi kaki Anda, pindah panggul ke kanan, antara 15 sampai 20 cm sudah cukup. Catatan: ini adalah posisi awal.
7. Putar Menurut Arah tubuh Anda dalam rotasi searah jarum jam selama tiga puluh detik. Usahakan agar tidak kehilangan keseimbangan. Ulangi latihan dengan rotasi berlawanan arah jarum jam selama tiga puluh detik juga, dan setelah selesai, kembalikan panggul ke posisi pusatnya.
8. Gerakkan pinggul ke kiri dan ikuti langkah-langkah seperti yang diuraikan pada langkah 7
9. Ketika selesai, kembali panggul ke posisi pusatnya. Latihan Selesai ^_^
Catatan:
- Latihan ini bekerja baik jika tanpa gangguan
- Diameter rotasi tergantung pada kondisi fisik Anda dan akan terus meningkat seiring latihan.
- Banyak juga tips lain yang bisa dicoba. Dan nyaris semuanya dengan olahraga. Olahraga selain menyehatkan badan juga menyehatkan jantung.
Jika anda malah ingin mencarikan cara menggemukkan badan, Pelajarilah makanan berkalori yang sehat untuk menggemukkan badan.
keren tips nya gan, satu lagi ilmu kesehatan saya dapatkan disini. makasih ilmu nya.
ReplyDeletePetromax diamankan. Mantep bang. Thanks info nya.
ReplyDeleteahaha lainkali biar saya yang amankan :p
Deletewah, kayaknya gue pernah ngeliat gerakan kayak yang lu gambarin diatas ..
ReplyDeletecoba gue inget"..
oh, ibu-ibu PKK deket rumah gue pas lagi senam ..
haha
pantes ..
Tips lo ini secara gak langsung udah diterapin ama mereka sob ..hehe
wkwkw . jadi secara langsung juga emak agan ikut terlibat melakukan gerakan diatas yak. haha :D
DeleteTips yang bermanfaat sob
ReplyDeleteterima kasih ya
sekalian izin Follow
sama sama.. wah makasih ya follow nya :)
Deletewooww berbanding kebalik dngn saya... saya ingin membesarkan ukuran paha.. hehe
ReplyDeletehahhah asok dong kayakna agan lagi kurus banget ya. hehe
Deletewah ini cocok sekali buat saya yang seorang pemain bola..makasih sob
ReplyDeleteoke deh.. sama sama sob :)
Deletesipplah, langsung tar aku mau praktekin, tp pahaku udh kecil kok sob..nanti bs tambah kecil lg donk, hehe..
ReplyDeleteoya, soal Adsense, berrti km udh diterima sob..
jihaha.. kalau udah kecil jangan dipraktikin lagi gan :)
Deletewa Alhamdulillah.. jadi memang udah di terima GA ya.. sip. thanks gan :)
DeleteTernyata mengecilkan paha juga ada tipsnya ya wah boleh nih di coba
ReplyDeletesemua ada tipsnya
Deletewaduh paha ane bisa gak dikecilin lagi.. udah dari kecil pembawaannya gemuk. :S
ReplyDeletebisa bisa kok :)
Deletenah.. boleh nih mas2 semua dikecilkan pahanya.. paha saya mah emang kecil dulua.. :D hahaha
ReplyDeletewah beruntung yaa. pasti kencang larinya
Deletetokcer nih caranya amfuhh..
ReplyDeletewah ternyata bukan perut saja yang dikecilkan ya gan, paha juga bisa, trims sharingnya
ReplyDeletehaha banyak kok yangbisa dikecilkan. hoohoh
DeleteKebetulan mau ngecilin paha juga nih. Thanks yaaa!
ReplyDeletewah pas langsung dicoba terus ^^
Deletethanks ya buat tipsnya ya :)
ReplyDelete