Otak merupakan organ yang sangat penting, terutama dalam kemampuan kognitif. Laiknya otot yang membesar saat dilatih dan mengecil saat tidak mendapatkan beban, otak juga akan berkurang kemampuannya jika tidak mendapatkan latihan yang memadai. Salah satu dampak buruk pada orang yang jarang menggunakan kemampuan berpikir adalah penurunan secara drastis kemampuan berpikir saat usia sudah menapak tua akibat proses degenerasi. Untuk menghindari hal tersebut ada langkah-langkah yang dapat dilakukan agar otak tetap sehat, yaitu:
1. Lakukan latihan olahraga yang memadai. Olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak, sehingga aliran nutrisi juga dapat terjaga. Dengan demikina, selalu ingat bahwa olahraga merupakan salah satu syarat untuk kesehatan otak.
2. Tetaplah berusaha untuk memiliki hubungan sosial dengan orang lain, baik berupa perkumpulan teman dikantor atau dalam lingkungn rumah.
3. Berpikirlah secara rasional dan postiif terhadap masalah. Jika masalah membuat depresi, hal itu juga dapat membawa akibat buruk bagi otak. Dengan demikian perlu dilakukan upaya untuk mengatasi stres.
4. Konsumsi makanan sehat. Hal itu penting, terutama makanan yang banyak mengandung anti-oksidan, folat, dan asam lemak omega-3.
5. Pertahankan kesehatan. Caranya dengan mempertahankan berat badan, menghindari peningkatan kolestrol, menjag tekanan adta, dan kadar gula dalam batas normal.
6. jika memang mengalami penyakit, terutama penyakit yang dapat mengganggu otak, misalnya tekanan darah tinggi, diabetes, atau peningkatan kolestrol, konsumsi obat yang dapat mengatasi penyakit tersebut.
7. Istirahat cukup juga berperan dalam mebatu kesehatan otak, Setifaknya tidur antar 6-8 jam perhari untuk mengembalikan fungsi otak.
8. Senantiasa untuk melakukan stimulus terhadap otak. Misalnya saja dengan berfikir untuk sesuatu hal, berusaha memecahkan suatu masalah, atau berfikir untuk menghadirkan sesuatu yang berkualitas. Hal itu akan memicu otak untuk terus bekerja. Otak yang bekerja akan lebih baik dibanding otak yang tida mendapatkan stimulus
9. Pada orang yang sudah berhenti dari pekerjaan atau pensiun, jangan biarkan otak tidak bekerja untuk waktu yng lama, lakukan kegiatan kecil untuk merangsang otak agar bekerja. Misalnya saja bermain catur, membaca koran atau majalah, menonton acara berita di televisi atau kegiatan lain yang merangsang otak untuk berpikir. (ditulis oleh Ahmad Ariful Amri dari majalah dokter kita)
jadi gitu..:D
ReplyDeleteJgn kebanyakan mikir, kasian otaknya. biar tidak gila. Hehehe.
ReplyDeleteSalah besar bro.. otak agar selalusehat harus selalu figunakan buat berpikir! dibaca ya :)
DeleteTips yang benar-benar bermanfaat gan
ReplyDeleteTerima Kasih banyak gan :)
Deletenah kalau sering begadang trus waktu tidurnya cuma 2 atau 3 jam gimana hayo :/
ReplyDeletejangan begadang dan milikilah waktu tidur yang cukup
DeleteJadigitu :) kalau yang suka insom ?
Deletepkeeh nih bang... :D maaf ya.. saya lama tidak membalas kunjungannya.. :D
ReplyDeleteya gpp
Deletebetul betul sob..
ReplyDeleteBiasanya saya sbgai mahasiswa males untuk berfikir.. tpi trnyata tidak boleh ya sob.. haha
haha iyaa gan! seharusnya masa mahsiswa jadi paling kreatif ya. hoho
Deleteweeh ini penting bangt.. thanks infonya sob ..
ReplyDeletesaya bookmark dulu dah biar ga kelupaan...
hahah mantap
Deletecatet di kertas *ambil pulpen*
ReplyDeletejangan lupa typo juga. siapa tau ada yang salah
Deletekalo otak sering di pake malah tambah sehat kan sob ??? :D
ReplyDeleteiya bener sangat ^^
Deletewkakwak sepatu kali di pake mas broo
Deletesaya ngga pernah melakukan poin satu nih kang, rada males deh
ReplyDeletetengkyu ilmunya.
salam sehat selalu
apa gak pernah olahraga. wah bahaya banget tuh
DeleteThx utk infonya..bermanfaat sekali..mampir jg yuk ke http://elementmtb.com/ini-lho-yang-terjadi-pada-otak-jika-bersepeda/
ReplyDelete