Tips Menghilangkan Perut Buncit

Eit, Maksud disini bukan perutnya yang diilangin melainkan buncitnya. hehe. Banyak orang yang tidak gemuk tetapi memiliki perut yang buncit, padahal lemak di perut lebih bahaya dibanding dengan lemak tempat lain di tubuh. Bila ingin kempeskan perut buncit, ada beberapa cara tercepat yang bisa dicoba.

Lemak di perut memang lebih susah untuk diatasi ketimbang di bagian tubuh lain. Meski tidak gemuk pun banyak orang yang mengalami perut buncit. Oleh karena itu, untuk bisa mengempeskan perut buncit Anda memerlukan niat dan tekad yang benar-benar kuat untuk melakukannya.

Berikut beberapa cara tercepat untuk mengecilkan perut bunci

1. Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan dark chocolate

2.Kurangi makanan kabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.

3. Kurangi makan garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.


4. Rajin push-up
Latihan resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.

Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang, yang juga menyebabkan perut buncit. Menjadikan latihan push up untuk meningkatkan testosteron dapat membantu menjaga lemak di perut Anda.

5. Hula hoop
Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera.

Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga hula hoop ini adalah bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack yang banyak didambakan orang.

SHARE TWEET

21 komentar:

  1. wahhh, makan gorengan tidak boleh yah...
    wahh, meskipun saya suka makan gorengan tapi perut saya tetap rata dalam artian sispek :D karena saya suka main basket..hehehe

    ReplyDelete
  2. tips yang keren dah ini sobat :)

    happy blogging :)

    ReplyDelete
  3. push up bisa menguruskan
    Tiap hari kalau dilakukan ya makin bagus

    ReplyDelete
    Replies
    1. iyaa bang.. yuk kita rajin Push Up. hehehe

      Delete
  4. sulit juga kalau nomor satu sampai tiga dikurangi..sudah tradisi soalnya, jadi yang nomor 4 dan 5 alias olahraga sajalah yang kulakukukan :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. wkwkwk.. gpp, yang penting rutin dilakukan :)

      Delete
  5. Replies
    1. wkakak.. anggota dpr banyak juga yang buncit. ckckckc

      Delete
  6. Tips yang bermanfaat gan
    terima kasih tipsnya

    ReplyDelete
  7. yang penting sii kemauan sii :p tapi emang tekhnis perlu juga sii jadi pertimbangan :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. iyaa dimana ada kemauan disitu ada jalan :)

      Delete
  8. hadir lagi untuk baca-baca sobat :)

    happy blogging dah :)

    ReplyDelete
  9. makasih sobat untk tipsnya :)

    ReplyDelete
  10. perut saya uda buncit banget sobat...

    ReplyDelete
    Replies
    1. ayo segera dipraktikkan aja gan. hehehe

      Delete
  11. ou gitu ya.
    ada loh tapi yang buncit tapi seksi

    ReplyDelete
    Replies
    1. hahahahaha... apa apaan tu gan.. siapa contohnya? agan yaa? hahha

      Delete
  12. yang poin satu kayanya susah tuh untuk di kurangi, :)
    tips yang menarik, terima kasih telah berbagi :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. hahah.. gorengan memang memberikan godaan yang besar ya.

      Delete

 
Oh-Gitu © 2012 | Template By Arsip Sehat myfriend: Blog Asalasah | Asalasah.net | BigCendol | egp