Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak

Tidur Nyenyak http://oh-gitu.blogspot.com/Tidur, Kegiatan yang satu telah cukup banyak mengambil waktu dalam jatah hidup kita, bener kan? Malah kita disarankan untuk menghabiskan sebanyak 1/3 umur hidup kita dengan tidur. Buset gan. Banayk amat. Iya dong, karena 1 hari 24 Jam, manusia disarankan agar istirahat tidur selama 8 jam sehari, walaupun banyak dari kita akhirnya tidak memenuhi tidur selama 8 jam disebabkan aktivitas lainnya. Namun banyak juga yang mengatakan bahwa tidak penting sebrapa kita lama tertidur bila kualitas tidurnya buruk,akan lebih baik jika tidurnya tidak teralu lama namun kualitas tidurnya itu tinggi dan nyenyak.  Nah maka dari itu kali ini pada postingan yang ini saya coba bagikan beberapa Tips agar dapat tidur nyenyak yang saya rangkum dari berbagai sumber. Selamat membaca gan ^^

1.  Banyak minum air putih
Banyaklah minum air putih sebelum agan tidur, hal ini dapat membantu pencernaan di dalam tubuh agan, minum air putih yang banyak dapat mempercepat proses pencernaan di dalam tubuh anda. Air putih berbeda dengan minuman yang manis, minuman manis mengandung tinggi glukosa sehingga anda akan sering buang air kecil, sedangkan air putih justru membantu pencernaan kita.

2.  Jangan berlebihan dan telat makan malam.
Maksudnya yaitu makanlah paling lambat 3 jam sebelum tidur. Kalau agan biasanya tidur malam jam 10 berarti agan harus sudah makan paling lambat jam 7, kenapa? Karena jika saat tidur lambung agan masih bekerja, maka akan membuat agan menjadi pegal-pegal disaat bangun, usahakan lambung agan  juga istirahat saat anda tidur, karena lambung kita normalnya menghaluskan makanan sekitar 3-4 jam sekali makanan masuk.

Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

3. Hindari melakukan pekerjaan besar
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan agan sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran agan relaks menjelang waktu tidur agan . Itu akan sangat membantu agar agan cepat tidur. 

4. Hati-hati dengan kefein
Kafein yang terdapat di dalam kopi dan teh hitam memang lazim kita minum pada pagi atau sore hari. Bahkan karena berpendapat bahwa kopi tidak berpengaruh apapun, kadang orang minum kopi pada waktu menjelang tidur. Padahal, ada efek yang tidak disadari, yaitu menjadi letih saat bangun tidur. Celakanya, orang lantas mencoba menghilangkan rasa lelah, letih dan kurang segar itu dengan minum kopi. Ini tak lebih dari lingkaran setan yang mencelakakan. Jangan minum kafein setidaknya enam jam sebelum waktu tidur. Jangan pula meremehkan kefein pada produk lain seperti minuman ringan, penambah ebergi, dan sebagainya.

5. Cobalah mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga agan bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat agan lakukan 1 jam sebelum tidur.

6. Meminum susu panas
Minum susu panas di malam hari diyakini dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur agan semakin nyenyak. 

7. Mengatur pernapasan
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, agan dapat terbiasa dan sama dengan saat agan telah tidur nyenyak.

8. Matikan lampu Kamar agan
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar agan . Bila agan terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar agan sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

Tidur Nyenyak http://oh-gitu.blogspot.com/

Wah rupanya tipsnya gak terlalu merepotkan untuk dilaksanakan ya, Hmm jadi sekarang sudah tau ya bagaimana tips agar bisa tidur nyenyak, nah oke gan, nanti malam bagi agan yang mengalami kesulitan atau tidur tidak nyenyak dapat mempraktikkan tips-tips diatas, dan semoga berhasil ya.. salam oh-gitu :)

SHARE TWEET

33 komentar:

  1. thank sobat infox
    akhir"ini saya tidur tidak nyenyak

    ReplyDelete
    Replies
    1. ooh gitu.. hmm kebetulan tuh yaa.. bisa dicoba tips ny :)

      Delete
  2. ini bermanfaat..kebetulan tidur saya agak kurang nyenyak + insomnia..
    trims


    Kunjungan blogwalking.
    Sukses selalu..
    kembali tak lupa mengundang juga rekan blogger
    Kumpul di Lounge Event Blogger "Tempat Makan Favorit"

    Salam Bahagia

    ReplyDelete
    Replies
    1. waah insomnia yaa.. udah gawat tu yaa..

      hmm oke gan :)

      Delete
  3. saya malah jarang tidur gara2 sering ngeblog.. berarti klu mau tidur nyenyak harus berhenti ngeblog juga ya gan.. hehe..,

    ReplyDelete
    Replies
    1. wjaakakaka.. iya kalo udah jadi manai kngeblog memang susah tanggulanginya.. XD

      Delete
  4. kebetulan saat ini aku sering sulit tidurnya kawand
    Jadi ya masuklah tipsnya ini
    Mandi dengan air panas akan sangat membantu menurut banyak orang
    katanya juga akan mengatasi capek juga

    ReplyDelete
    Replies
    1. wah iya bro.. coba aja mandi dengan air panas, biasanya jadi rileks nanti dan nanti tiurnya dalem :D

      Delete
  5. tips yang bagus sobat, makasih untuk tipsnya

    ReplyDelete
  6. waduh sob nyasar kesini laginih.. menuh2hin.. haha..

    ReplyDelete
  7. tips-nya benar-benar menarik..apalagi akhir-akhir ini saya kurang tidur :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. wahah. iyaa sepertinya blogger memang kurang tidur ya. heheh

      Delete
  8. kalau saya nmemang hobby begadang..jadi susah tidurnya

    ReplyDelete
  9. tidak bisa tidur karena ronda malam terus kawan

    ReplyDelete
  10. Luar biasa sharingnya !!

    keep blogging and smile ;) !

    ReplyDelete
  11. Saya malah sering kurang tidur gan

    ReplyDelete
    Replies
    1. wah sering kurang tidur yaa. tapi nyenyak

      Delete
  12. wah tips yang mantebs sob, tapi biasanya kalo lagi cape banget ane cepet banget tidurnya sob

    ReplyDelete
    Replies
    1. oww tapi sebaiknya nantinya teratur aja bobonya :)

      Delete
  13. tips yang bagus karena tidur yang berkualitas akan berimbas pada stamina tubuh kita dalam menjalankan aktifitas keesokan harinya :)

    ReplyDelete
  14. tips nomor 1, paling manjur sobat. tapi jangan kebanyakan, ntar bolai balik ke kamar mandi,,hihihihihi

    ReplyDelete
    Replies
    1. haha iyaa.. bahaya juga makin gak nynyak :D

      Delete
  15. Makasih share nya bang. Emang bner jarang bgt tdur 8 jam. Apalagi pas Euro kaya gini.

    ReplyDelete
  16. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  17. Makasih tipsnya masbro... tapi kayak ada yg kurang nih.
    Tips ke 9.. pastikan tim kesayanganmu
    di Euro menang... kalo kalah ? ...
    *mewek :-D

    ReplyDelete
  18. untungnya juga saya sudah banyak tips dari blog ini sehingga bisa tidur dengan nyenyak nanti, heheheh

    ReplyDelete
    Replies
    1. hahahahah,,, oke gan semoga berhasil ya :)

      Delete
  19. oh pantes ane klw bru makan malam beberapa jam stlahx tidur n bangunterasa pegal dan masih ngantuk bgt,,,
    thanks bgt infox sobat,,sangat bermanfaat,,,

    ReplyDelete
  20. thank gan atas solusi'a, sudah 3 bulan ini saya tdk perna tdr mlm karna insomnia. smoga tips dri agan ini manjur ya :D

    ReplyDelete

 
Oh-Gitu © 2012 | Template By Arsip Sehat myfriend: Blog Asalasah | Asalasah.net | BigCendol | egp