Tips Mengurangi Rasa Sakit Punggung

Http://jadigitu.com
SAKIT punggung biasanya terjadi pada orang-orang yang terlalu lama berada duduk atau pada pekerja yang sering berada di depan komputer. Bagaimana cara mengatasi rasa sakit punggung?

Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, nyeri punggung disebabkan banyak hal, termasuk kurangnya biomekanik dalam tubuh, perubahan degeneratif ditulang belakang, cidera karena jatuh atau mengangkat beban yang tidak tepat, berlebihan, dan beberapa kondisi medis.
Berikut adalah cara untuk mengurangi rasa sakit punggung Anda, seperti yang dilansir Sheknows

Diet sehat
Meningkatkan diet Anda dengan menghilangkan alkohol, kafein, gula dan makanan tinggi lemak serta makan makanan utuh, buah-buahan dan sayuran, dan omega-3 dapat membantu tubuh Anda meregenerasi dan memperbaiki diri.

Tetap terhidrasi
Minum cukup air dapat membantu mengurangi penyusutan yang terjadi pada disk spons belakang (penyusutan terjadi secara alami dengan usia dan dapat menyebabkan nyeri). Kafein, seperti dalam kopi dan soda, dapat menyebabkan dehidrasi dan harus diganti dengan air.

Konsumsi glucosomine, chondroitin dan MSM
Ketiga suplemen berhubungan dengan perbaikan jaringan ikat dan sering direkomendasikan oleh para ahli naturopati untuk mengobati nyeri punggung. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat.

Cobalah obat penghilang rasa sakit alami
Cobalah kunyit sebagai obat alami penghilang rasa sakit dipunggung Anda. Kunyit dikenal memiliki antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat mengurangi rasa sakit di punggung Anda. Teh jahe juga bisa menjadi pilihan lain. Ambil sepotong jahe, lalu tuang dengan air panas, dan nikmati tanpa gula.

Omega 3
Asam lemak omega 3 dapat membantu Anda mengurangi peradangan pada sakit punggung Anda. Jika Anda kesulitan menemukan ikan dengan kandungan omega 3 yang baik, maka cobalah suplemen minyak ikan, atau biji rami

Alternatif terapi
Sejumlah terapi alternatif terbukti mengurangi nyeri punggung. Pijat, akupunktur, terapi craniosacral dan yoga dapat membantu meringankan otot-otot tegang, meningkatkan sirkulasi, pelepasan endorfin dan mendorong tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki dirinya sendiri.

Rekomendasi: 
Jaditigu.com

SHARE TWEET

9 komentar:

  1. Saya sering merasa pinggang pinggul pegel linu mas....
    ijin copy mas moga bermanfaat..., tq

    Selamat Hari Raya Idul Fitri
    Minal Aidin Wal Faidzin
    Maaf Lahir Bathin

    ReplyDelete
  2. infonya menarik..apalagi kalau yang sering sakit punggung karena kelamaan duduk di depan meja komputer :)
    ketika akhir Ramadhan berlalu berganti fajar Syawal, izinkanlah saya mengucapkan salam dan doa,
    Taqobalallahu minna wa minkum wa ja'alanallahu minal aidin wal faizin
    Semoga ALLAH menerima amalan-amalan yang telah aku dan kalian lakukan ,
    dan semoga ALLAH menjadikan kita termasuk orang-orang yang kembali kepada fitrah dan mendapat kemenangan,
    SELAMAT MERAYAKAN HARI RAYA KEMENANGAN IDUL FITRI,
    bila ada salah dan khilaf selama ini, baik yang disengaja atau tidak disengaja, mohon dimaafkan lahir dan bathin,
    Wassalam

    ReplyDelete
  3. tips nya menarik,, bisa di coba,,
    saya test nihh,,

    salam kenal TKJ Blog

    coment back ya gan,,

    ReplyDelete
  4. tipsnya berguna kang . .emang punggung ku akhir"ni sering"sakit

    ReplyDelete
  5. gak usa di pertanyakan lagi sobat, kalau saya terlalu sering duduk di depan komputer sakit belakang segera mendera sbat

    ReplyDelete

 
Oh-Gitu © 2012 | Template By Arsip Sehat myfriend: Blog Asalasah | Asalasah.net | BigCendol | egp