Tips Latihan Mengecilkan Ukuran Paha

Setiap bagian tubuh kita memiliki sendi dan fungsi gerak tersendiri. Masing-masing gerakan khusus dan  unik dan dikendalikan atau dibatasi oleh fleksibilitas yang ada dalam diri individu. Malas bergerak membuat tubuh anda semakin gemuk karena minimnya oembakaran lemak, pelajarilah tips menurunkan berat badan atau tips menghilangkan perut buncit. Latihan berikut yang dipaparkan disini hanya berkonsentrasi pada paha saja dan tidak cocok untuk orang yang kelebihan berat badan umumnya. Selain paha anda juga dapat menemukan tips agar bahu dan badan tegap.

1. Berdirilah tegak dengan 30cm kaki Anda terpisah dan tempatkan tangan Anda di kedua pinggul dengan ibu jari menghadap ke depan.

2. Putar pinggul Anda searah jarum jam selama tiga puluh detik, berhenti dan kemudian memutar ke arah yang berlawanan selama tiga puluh detik juga.

3. Ulangi latihan sebanyak enam kali. Catatan: Jauhkan telapak kedua kaki rata dengan tanah di seluruh  sesi latihan.

4. Dengan posisi awal yang sama. Dorong pinggul kanan ke depan ke titik yang nyaman bagi Anda dan putar panggul Anda  searah  rotasi jarum jam selama tiga puluh detik. Berhenti dan kemudian putar ke arah yang berlawanan untuk tiga puluh detik selanjutnya. Catatan: Bila selesai, kembalikan tubuh Anda ke posisi awal.

5. Dorong pinggul kiri ke depan ke titik yang nyaman bagi Anda dan putar panggul Anda  searah  rotasi jarum jam selama tiga puluh detik: berhenti dan kemudian putar ke arah yang berlawanan selama tiga puluh . Catatan: Bila selesai, kembalikan tubuh Anda ke posisi awal.

6. Tanpa mengubah posisi kaki Anda, pindah panggul ke kanan, antara 15 sampai 20 cm sudah cukup. Catatan: ini adalah posisi awal.

7. Putar Menurut Arah tubuh Anda dalam rotasi searah jarum jam selama tiga puluh detik. Usahakan agar tidak kehilangan keseimbangan. Ulangi latihan dengan rotasi berlawanan arah jarum jam selama tiga puluh detik juga, dan setelah selesai, kembalikan panggul ke posisi pusatnya.

8. Gerakkan pinggul ke kiri dan ikuti langkah-langkah seperti yang diuraikan pada langkah 7

9. Ketika selesai, kembali panggul ke posisi pusatnya. Latihan Selesai ^_^

Catatan:

- Latihan ini bekerja baik jika tanpa gangguan

- Diameter rotasi tergantung pada kondisi fisik Anda dan akan terus meningkat seiring latihan.

- Banyak juga tips lain yang bisa dicoba. Dan nyaris semuanya dengan olahraga. Olahraga selain menyehatkan badan juga menyehatkan jantung.

Jika anda malah ingin mencarikan cara menggemukkan badan, Pelajarilah makanan berkalori yang sehat untuk menggemukkan badan.

12 Alasan Olahraga Menyehatkan Badan dan Jantung

Para peneliti telah membuktikan bahwa latihan renang, jogging secara teratur, dan aktivitas aerobik lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 20 persen. Latihan memiliki berbagai keuntungan, bahkan walau dilakukan dengan intensitas rendah, seperti berjalan cepat sejauh tiga mil atau beberapa kali seminggu, dapat mengurangi 10 persen dari resiko penyakit jantung. 

Sebaliknya, gaya hidup yang salah menjadi faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Sehingga menyebabkan sakit-sakitan bahkan sebelum memasuki usia "tua". Kecil harapan untuk berhasil mengikuti tips agar awet muda. Mungkin Malas dan Tidak melaksananan Tips bagi mereka yang suka menunda-nunda menjadikan kita jarang berolahraga. Berikut hal-hal  menunjukkan bagaimana olahraga manfaat jantungmu:

1.  Berolahraga secara teratur memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

2. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuhmu menggunakan oksigen dengan cara yang lebih baik.

3.  Berolahraga setiap hari mengurangi berbagai gejala gagal jantung Anda.

4.  Setelah tubuh terbiasa berolahraga, hal ini akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda.

5.  Secara bersamaan, ini akan memberikan pengaruh baik bagi otot dan meningkatkan kekuatan otot. (baca: Tips agar badan tegap dan kuat)

6.  Berolahraga juga memperkuat tulang-tulang dalam tubuh.

7.  Hasilnya, ada perbaikan dalam keseimbangan tubuh dan fleksibilitas sendi.

8. Berolahraga juga membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan. Hal ini berdampak baik dalam mendapatkan berat badan yang sehat. 

9.  Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan kepercayaan diri, harga diri dan citra diri.

10. Karena tubuh berfungsi dengan baik, tidak ada lagi stres. Pikiran adalah tidak akan tegang, bebas dari rasa cemas dan depresi.

11. Hal ini membantu dalam meningkatkan  kualitas tidur.(baca: Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak)

12. Sehingga, Anda akan merasa lebih damai dengan diri sendiri, lebih santai, beristirahat, bugar dan sehat.

Jantung dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor di atas. Hidup bebas ketegangan, hidup damai dan implementasinya juga berdampak pada kesehatan otot dan penguatan tulang, membuat jantung memompa dengan kecepatan normal. Latihan lebih juga membantu memperkuat otot jantung. Sebuah pendapat umum menyatakan latihan cardio-vascular dianggap sebagai latihan terbaik untuk memperkuat jantung. Hal ini membuat jantung lebih efisien.

Akibatnya, kemampuan jantung untuk menangani berbagai jenis stres akan meningkatkan dari hari ke hari. Karena resimen olahraga teratur membantu menormalkan aliran darah, juga membantu meningkatkan aliran darah ke jantung muscles. Begituah bagaimana cara olahraga menyehatkan jantungmu.(Jadigitu.com)

3 Alasan Senyum membuatmu Terlihat lebih muda

Kebanyakan dari kita mengetahui manfaat memlihara sikap ceria, baik pada tubuh maupun pikiran, tetapi, tahukah Anda bahwa tersenyum bisa membuat Anda terlihat lebih muda? Sebuah penelitian baru dilaporkan telah membuktikan bahwa tersenyum membuat seseorang tampak lebih muda. Studi ini menyatakan bahwa ketika orang melihat foto orang-orang tersenyum, mereka menebak usia mereka lebih rendah dibandingkan dengan foto-foto di mana mereka mengerutkan kening atau memiliki ekspresi netral. Menurut peneliti, itu adalah studi pertama, yang telah membentuk hubungan antara umur dan ekspresi wajah. Selain dengan tersenyum  ada juga beberapa tips lain agar anda selalu awet muda.

Bagaimana Senyum membuat Anda terlihat lebih muda?

1. Tersenyum melibatkan penggunaan beberapa otot kunci dari wajah. Ketika Anda tersenyum dengan bantuan otot-otot ini, maka membantu wajah Anda terlihat lebih rata dan kencang. Oleh karena itu, tersenyum bisa menjadi solusi cepat untuk menyamarkan keriput dan garis halus! Ketika anda berfoto dalam keadaan tersenyum, Anda akan tampak jauh lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya.

2. Perang melawan penuaan dini dari hari ke hari terus meningkat. Banyak yang berbelanja produk kosmetik secara loyal, Botox implan dll, tapi, kita cenderung mengabaikan rute termudah untuk tetap tampil muda. Yap: senyum sederhana! Studi yang pernah dilakukan membuktikan bahwa tersenyum memang akan membuat Anda merasa lebih ramah, tulus, menarik dan kompeten. Oleh karena itu, secara otomatis memancarkan cahaya muda dengan kepribadian Anda secara keseluruhan! Senyum membuat Anda terlihat lebih muda tidak hanya dengan mengubah kontur wajah Anda, tetapi juga memberi perubahan positif dalam diri Anda secara keseluruhan.

3. Ketika Anda tersenyum, perubahan suasana hati Anda menjadi lebih baik, Anda dapat menghilangkan stres dengan mudah, sistem kekebalan tubuh Anda menerima dorongan dan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, tersenyum dan merasa bahagia berhubungan dengan pelepasan serotonin dan endorfin yang menjadi pemicu penting untuk kebahagiaan dan berpikir positif. Ini juga telah dibuktikan melalui penelitian ilmiah bahwa tersenyum membawa perubahan psikologis yang menenangkan peredaran darah di wajah. Hal ini pada gilirannya menenangkan saraf dan menanamkan rasa awet muda dan kebahagiaan. 

Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa, tersenyum membuat Anda terlihat lebih muda bukan dengan membawa perubahan yang dangkal saja. Tersenyum menjadikan anda bahagia dan puas; terlihat lebih muda dan perubahan positif. Tips lain yang jadigitu sarankan kepada anda yaitu Tips Agar Wanita dapat tampil lebih menarik.

 (copy paste tanpa sumber adalah cara salah dan buruk!)

Ciri Ciri Anda Akan Menjadi Istri Yang Buruk

Jadigitu.com ~ Beberapa perempuan sangat memimpikan menikah. Jadi, ketika mereka mulai pacaran, selalu berharap apakah pria tersebut bisa menjadi pangeran idamannya seperti di masa kecil. Tapi tidak semua siap memasuki jenjang hubungan yang mengikat ini. Bagi perempuan yang masih belum yakin apakah Anda bisa menjadi istri yang baik, bisa dilihat Ciri Ciri Anda Akan Menjadi Istri Yang Buruk.

1. Egois

Pernikahan tak sekadar komitmen, tapi tempat di mana ada cinta yang tulus di dalamnya. Ini berarti, jika Anda hanya memikirkan diri sendiri, maka saling mencintai tidak akan ada dalam sebuah keluarga yang Anda bangun. Kebanyakan orang egois memanfaatkan cinta pasangannya dan menggunakan perasaan mereka untuk kebahagiaannya sendiri. Padahal dalam pernikahan tidak ada lagi "aku", tapi "kami".

2. Pencemburu berat

Cemburu boleh-boleh saja dalam suatu hubungan. Tapi, kalau pencemburu berat, berarti Anda adalah perempuan yang merasa tidak aman menempatkan cinta kepada kekasih di atas segalanya dan tentunya bukan orang yang percaya diri. Jadi, meski nanti status kekasih sudah suami, kalau masalah kepribadian ini belum beres juga, maka Anda akan merasa terancam terhadap semua teman perempuan suami.

3. Gadis Pesta

Sebagian besar pria tak suka gadis yang menghabiskan hampir tiap malamnya di sebuah klub. Memang tak ada salahnya berpesta dan menikmati waktu yang menyenangkan. Tapi, jika Anda sudah berniat membangun keluarga, maka ada batasnya untuk terus-terusan berpesta. Dalam pernikahan, Anda harus bisa memisahkan waktu bersama pasangan dan waktu bersama teman-teman. Jika Anda belum bisa melepas atau mengurangi waktu bersenang-senang, berarti pernikahan memang belum tepat untuk Anda.

4. Tidak suka anak-anak

Tak ada salahnya tidak suka atau tidak menginginkan anak. Tapi, jika Anda berkencan dengan pria yang menginginkan atau memiliki anak, maka itu sekarang jadi masalah. Anak adalah bagian dari komitmen sebuah pernikahan. Jadi, jika Anda berdua belum sepakat soal ini, maka pernikahan yang bahagia muskil terjadi. Apalagi Anda tidak menyukai anak-anak. Seberapa hebat Anda sebagai perempuan, kekasih Anda tak akan melihat sosok seorang ibu. Jadi tentunya dia tidak akan pernah melamar Anda.

5. Materialistis

Tidak ada salahnya bermimpi menikah dengan pria yang kaya. Tapi pernikahan bukanlah sekadar uang. Sebab menikah itu berarti menghabiskan waktu dalam kondisi baik dan buruk, sakit dan sehat, tentunya kaya dan miskin. Jadi, jika Anda matre, maka pernikahan hanya akan menjadi ajang narsisme atau pamer. Ketika pasangan Anda bangkrut, tentunya Anda hanya ingin lari dari pernikahan. Jadi sebenarnya Anda belum layak untuk menikah. Usahakan menikah dengan kemapanan yang sudah Anda miliki sebelumnya. 

6. Tukang selingkuh

Biasanya orang yang tidak bisa dipercaya dalam suatu hubungan jarang bisa berubah, kecuali mereka benar-benar siap dan niat. Jika Anda yang suka selingkuh memang benar-benar ingin berubah, maka Anda dapat berubah dan menikahi pria idaman. Tapi, jika masih separuh-paruh niatnya, jangan berani coba-coba untuk melangkah ke pernikahan. Tetaplah lajang sampai Anda bisa dipercaya.

7. Libido rendah

Berhubungan intim memang bukan segalanya dalam pernikahan. Tapi itu adalah bagian dari membangun kelanggengan. Jika Anda merasa bahwa gairah seks sangat rendah, maka cobalah datang ke dokter. Pastikan Anda sehat, baik mental maupun fisik, sebelum menikah. Intinya adalah pernikahan bukan hanya urusan selangkangan, tapi juga kehidupan nyata yang akan Anda hadapi bersama pasangan nanti, khususnya di ruang pribadi. 

Rekomendasi:

• 6 Minuman Sehat Yang Bikin Awet Muda 
• Makanan Diet Untuk Mencegah Jerawat 
• Ilmuwan: Membenarkan Matahari Akan Terbit Sebelah Barat 

Makanan Berkalori Yang Sehat Untuk Menambah Berat Badan

Ketika banyak yang mengulas tips menurunkan berat badan secara alami. Kali ini jadigitu.com membahas tentang cara menaikkan berat badan. Tepatnya makanan untuk menaikkan berat badan. Kebanyakan Junk Food memang berkalori tinggi. Namun bukan berarti anda harus sering mengkonsumsi junk food. Junk food bukan makanan yang baik untuk anda jika anda ingin menambah berat badan dan tetap sehat. Permasalahan  dari junk food yaitu terlalu banyak mengandung hal yang umumnya harus dihindari. Makanan yang jenuh dengan natrium dan banyak gula bukan makanan yang baik untuk menambah berat badan. Anda juga bisa membaca tips menggemukkan badan secara alami

Makanan yang tepat adalah mereka yang menyimpan kalori, namun juga mengandung banyak nutrisi penting. Karbohidrat kompleks yang besar baik untuk Anda. Kacang-kacangan dan beberapa buah-buahan  berkalori tinggi seperti kelapa dan alpukat juga dianjurkan. Namun bagi anda yang sudah terlanjur memiliki lemak diperut, silahkan membaca tips meluruhkan lemak diperut. Berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu Anda menaikkan berat badan yang mungkin ingin memasukkan dalam daftar belanjaan Anda.

1. Seluruh biji-bijian

Biji-bijian seperti beras merah, beras hitam, dan gandum baik untuk Anda. Selain dari fakta bahwa mereka dikemas dengan karbohidrat baik, biji-bijian juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B dan asam folat.  Biji-bijian juga kaya serat, membuat pencernaan lebih mudah dan kurang tegang.

2. jagung

Jagung adalah karbohidrat tinggi padat yang kaya akan serat dan vitamin A. Jagung juga menyediakan banyak energi dan menyenangkan untuk makan.

3. Pasta dan Mie

Pasta dan mie adalah murni karbohidrat. Hal yang menakjubkan dari pasta adalah karena pasta dapat dibuat dalam berbagai bentuk, ukuran, dan variasi. Dengan makanan-makanan seperti ini, bisa dikreasikan banyak resep sehingga mencegah kebosanan.

4. Buah-Buahan Kering

Buah kering memiliki banyak serat penting dan biasanya mengandung sejumlah kalori yang besar  karena gula. Buah kering adalah alternatif yang lebih baik sebagai permen artifisial beraroma dan merupakan sumber energi.

5. Minyak Sehat

Minyak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun extra virgin dan extra virgin coconut oil banyak  menagndung kalori dalam jumlah fisik yang kecil. Minyak zaitun memiliki manfaat yang besar. Pada dasarnya  minyak zaitun baik untuk jantung dan membantu mengimbangi kadar kolesterol jahat.

6. Alpukat / Avokad

Alpukat adalah makanan berkalori tinggi yang memiliki banyak lemak baik. Ini kaya akan Vitamin E dan menjaga kulit dan rambut tampak sehat. Bagi yang mengkonsumsinya secara teratur memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mendapatkan sejumlah besar berat badan.

7. Kelapa

Kelapa adalah buah tropis yang dianggap sangat sehat dan makanan yang efektif untuk penambahan berat badan. Kelapa adalah lemak yang baik. Anda dapat memakannya seperti daging, membuat selai, membuat salad, dan membuat kue isi.

8. Kacang-kacangan dan Biji

Kacang-kacangan dan biji juga sangat tinggi kalori dan lemaknya sangat ramah bagi hati. Mereka juga merupakan sumber protein dan fosfor.

9. Umbi-umbian

Umbi-umbian seperti kentang, ubi, talas, ubi jalar, dan singkong adalah karbohidrat yang besar. Bahkan, makanan bertepung adalah karbohidrat kompleks. karbohidrat jenis ini tidak mudah diubah menjadi gula tidak seperti nasi putih dan roti putih. Penderita diabetes harus mempertimbangkan memakan ini bukan pasta dan roti dibuat dengan tepung halus. Ini tidak mengubah kadar insulin secara drastis, sehingga aman bagi penderita Diabetes.

10. pisang

Pisang juga menyimpan kalori dan menyediakan energi instan. Buah ini juga kaya akan potasium, elektrolit yang mengatur keseimbangan cairan. (jadigitu.com)

Resep Menurunkan Berat Badan Cepat Dan Alami

Jika Anda ingin mempelajari cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami. Biarkan kami berbagi dengan Anda tips yang paling menakjubkan dan beberapa langkah yang dapat dilakukan yang semuanya dimulai dari hati.

1. Anda perlu menemukan nutrisi makanan sehari-hari secara menyeluruh yang akan memberikan tubuh Anda 100% dari nutrisi yang Anda butuhkan.

2. Jangan minum air dari botol plastik tipis. Kebiasaan meminum dengan botol plastik sangat tidak dianjurkan dan dapat mengganggu kesehatan. Bahan botol plastik yang disebut juga Polyethylene Terephthalate atau PET mengandung zat-zat karsinogen. Oleh karena itu tidak aman jika digunakan berkali-kali. Terdapat juga BPA (Bisphenol A) sangat merusak hati dan telah menyebabkan kanker pada tikus di laboratorium. Ingat hati adalah mesin pembakaran lemak, karena itu jagalah hati agar selalu sehat dan kuat. Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menggunakan mata air dari sumber yang sangat dapat diandalkan.

3. Minum banyak air setiap hari terutama ketika Anda pertama kali bangun.

4. Berikutnya adalah agar menghindari pemanis buatan atau fruktosa. Ini adalah penyebab kanker yang sangat besar dan akhirnya akan menyebabkan tubuh Anda menyimpan sel-sel lemak.

5. Banyak bahan makanan (lengkap). Tubuh Anda membutuhkan semua nutrisi berada dalam keseimbangan. Tubuh yang sehat adalah tubuh yang seimbang. Juga banyak ikan. Tubuh Anda menyukainya!

6. Konsumsi roti yang kecil ini penting juga. Gluten akan memperlambat pencernaan dan ini dapat sangat memperlambat penurunan berat badan.

7. Hindari semua gula buatan, fruktosa dan sirup jagung fruktosa tinggi

Baca juga: Tips agar otak tetap sehat