Tips Tidur Sehat Bagi Remaja

kebanyakan orang  dewasa dan para remaja di zaman sekarang ini mengalami gagguan tidur. Jika kamu adalah salah satu diantaranya, cobalah kiat-kiat berikut. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi situs www.sleepfoundation.org.

1. Tidur adaah makanan untuk otakmu. lakukan dalam porsi yang cukup. Dan laukkanlah jika kamu membutuhkannya. Bahkan gangguan tidur yang ringan dapat mengganggu penampilanmu. Baik pada saat mengerjakan ujian sampai berolahraga atau bermain video game. Kurang tidur akan membuatmu tampak kecapaian dan merasa depresi, cepat kesal, dan cepat marah.

2. Jagalah konsistensimu ritme tubuhmu. Tetapkan jadwal tidur dan waktu bangun tidur yang teratur, dan tetap pertahankan jadwal itu pada akhir minggu dan liburan sekolah (Atau Kerja). Jangan terlalu sering melanggar jadwalmu itu, dan jangan pernah melakukannya selama 2 malam atau lebih. Jika kamu harus melanggar jadwal itu, hindari menunda jam tidurmu lebih dari 1 jam, dan waktu bangunmu lebih dari 2 jam, dan jika kamu merasa mengantuk pada siang hari maka kamu boleh tidur lebih sore. 

3. Amati, berapa banyak jam tidur yang kamu butuhkan agar kamu bisa bekerja secara maksimal. Kamu harusnya merasa segar saat terbangun dari tidurmu, dan bukannya merasa kecapaian. Kebanyakan remaja membutuhan antara 8,5 dan 9,25 Jam tidur setiap harinya. Pastikan kapan kamu harus bangun pada pagi hari, lalu hitunglah jam berapa kamu harus mulai tidur pada malam hari agar bisa mendapatkan jam tidur sebanyak 8,5 jam.

4. Cepat datangi tempat yang diterangi matahari saaat kamu bangun pada pagi hari, tapi hindarilah ruangan yang terang pada maklam hari. Cahaya lampu akan membantu pengiriman sinyal pada otakmu bahwa sudah waktunya untuk bangun juga sinyal kapan kamu harus menyiapkan tubuhmu untuk beristirahat. 

5. Pahami Ritme yang kamu miliki. Lalu, kamu bisa mencoba memaksimalkan jadwalmu sepanjang hari melalui jam didalam tubuhmu itu. Sebagai contoh, kamu bisa menggantikan "waktu bermalasan(tidur)mu" dengan mengikuti aktivitas yang memicu semangat atau kelas-kelas yang interakif. Hindari kelas-kelas satu arah atau aktivitas yang tidak aman, termasuk menyetir. 

6. Setelah makan siang(atau makan malam), jauhi kopi, soda berkafein, dan nikotin, karena semua itu adalah zat perangsang. Juga hindari alkohol yang akan mengganggu tidurmu. 

7. Bersantailah sebelum pergi tidur, hindari bacaan yang berat, belajar, dan mainan komputer satu jam sebeum jam tidur. Jangan tertidur dengan televisi masih menyala, lampu yang berkedap-kedip dan hal-hal yang menstimulasi bisa mengganggu tidur yang nyaman. Kalu kamu bekerja selama seminggu penuh, hindari bekerj pada malam hari. Contohna, jika kamu bekerja sampai jam 21.30, kamu membutuhkan rencana untuk "bresantai" sebelum pergi tidur. 

Tulisan diatas berasal dari buku "Buku Pintar Remaja Gaul" Karangan Pamela Espeland (jadigitu.com)

Tips Agar Tampil Asertif (Lugas, Terus Terang)

Asertif adalah suatu ciri kepribadian interpersonal di mana orang yang memilikinya mampu menyatakan pendapatnya, idenya, kekritisannya, perasaannya dengan cara-cara yang tidak menyakiti hati orang lain.

Saat kamu tampil asertif, maka besar kemungkinannya kamu akan merasa asertif. Saat kamu merasa asertif, maka makin besar kemungkinanya untuk meminta apa yang kamu nginkan dan butuhkan. Dan semakin kecil kemungkinnanya untuk dipermainkan, digoda, atau diabaikan. Kamu mungkin bisa melatih kiat-kiat ini didepan cermin, atau dihadapan teman atau orang tuamu.

Postingan ini saya ambil dari sebuah buku remaja berjudul "Buku Pintar Remaja Gaul" Karangan Pamela Espeland Halaman 104.

Tips Berbicara Sopan

Minggu ini juga, kumpulkan teman-temanmu dan pilih suatu hari untuk ngobrol tanpa mengatakan sesuatu yang buruk pada atau tentang siswa lain slama 24 jam/ Ini bukan hal yang mudah! Apakah kamu merasa tertantang? Kedengarannya memang mudah. Kiat-kiat ini akan membantumu.

1. Jangan menilai orang lain dari cara mereka berpakaian, musik apa yang mereka dengarkan, hobi mereka, atau olahraga apa yang merekatekuni. Nilai mereka dari tindakan dan kata-kata mereka hal-hal penting yang sesungguhnya. Atau lebih baik lagi, jangan menilai mereka sama sekali.

2. Kamu gak harus merasa suka dengan setiap orang yang kamu temui, tapi kamu hanya bisa merasa gak suka dengan orang yang sudah kamu kenal. Tiap kali kamu bertemu seseorang, beri dia kesempatan. Perlakukan orang tersebut sebagaimana kamu ingin ia memperlakukanmu. Kamu akan heran melihat betapa banyaknya orang yang akan meresponmu dengan cara yang sama.

3. Kalau kamu harus mengutarakan perasaanmu, pastikan kamu melakukannya dengan cara tidak melelahkan.

4. Kalau timbul masalah, pastikan kamu mengatasi masalah tersebut, bukan orangnya.

5. Kalau timbul masalah, berhentilah sejenak dan ketahui peran apa yang kaumainkan dalam menciptakan masalah tersebut.

Artikel diatas saya ambil langsung dari buku "buku pintar remaja gaul" karangan Pamela Espeland (jadigitu.com).

Tips bagi mereka yang suka menunda-nunda

1. Sisihkan lebih banyak waktu untuk satu tugas. Sebagai contoh, kalau menurutmu menulis essai butuh waktu 2 jam, maka alokasikan 3 atau bahkan 4 jam untuk mengerjakannya.

2. Tentukan target yang realistis, tapi jangan terlalu kaku. Tetaplah bersikap flesibel.

3. Bagi dan atasi tugas. Pecah tugas-tugas berat dan menakutkan menjadi tugas-tugas kecil yang lebih bisa dikerjakan

4. Mulailah mengerjakan sekarang juga. Jangan menunggu hingga kamu merasa siap betul.

5. Sadarilah bahwa tugas mengarang, tugas sekolah, atau apapun yang kamu lakukan gak mungkin sempurna. Kalau kamu memahami hal ini, kamu gak akan takut merasa gagal lagi.

6. Mulailah harimu untuk mengerjakan tugas yang paling sulit atau paling nggak kamu sukai. Sisa harimu akan terasa lebih mudah.

7. Rencanakan kegiatan santai tanpa merasa bersalah. Mulai dengan kegiatan yang paling kamu senangi, kegiatan yang biasanya kamu kerjakan terakhir kali dan jangan tunda-tunda lagi. Baru kemudian kamu bisa mengerjaka tugas yang harus kamu kerjaan.

8. Catat perkembangn yang kamu dapat dalam buku. Tulis semua tugas yang sudah kamu selesaikan tiap hari. Baca berulang-ulang dan kamu boleh merasa bangga dengan prestasimu ini. Traktir dirimu sendiri.

9. Singkirkan hal-ha yang mengganggu konsentrasimu dari ruang kerjamu. Singkirkan makana, TV, majalah, permainan, internet, dan godaan-godaan lain. Jangan pergi ke perpustakaan dan tersesat aat membaca buku tentang mesir kuno kalau kamu sedang mencari informasi tentang hak-hak asasi manusia.

10. Tulis daftar tugas cadangan. Hal-hak yang ingin kamu lakukan kalau ada  waktu. Begitu kamu miliki, kamu pasti punya waktu untuk mengerakan tugas-tugas cadangan tersebut.

Tips Tradisional Untuk Mengobati Bisul

Bisul

Bisul, Wah emang ngesalin banget kalau lagi nikmatin masa-masa indah eh tiba-tiba terkena penyakit bisulan. apalagi bisulnya di pantat atau bagian dekat mata. wuiih merana dan menderita banget. Nah jadi pada kesempatan kali ini yuk kita sedikit membahas persoalan bisul, bagaimana tips mengibati dan mengatasi permasalahan bisul ini. 

Bisul merupakan salah satu jenis penyakit kulit yang terbentuk dari kumpulan nanah yang disebabkan kurangnya menjaga kebersihan terutama dari keadaan kumuh dan bisa juga terjadi akibat alergi pada suatu makanan. penyebab bisul adalah bakteri staphylococcus aureus, yang menginfeksi pada sekitar folikel rambut kulit dan mengalami iritasi karena infeksi atau bisa juga karena kurang menjaga kesehatan. atau bisa juga karena penyumbatan kelenjar minyak, biasanya ini terjadi pada remaja yang dinamakan jerawat kista.

Gejala dini munculnya bisul biasanya munculnya tunjolan berwarna merah dan lunak, yang mana pada ujung atau puncaknya berwarna putih atau biasa disebut mata bisul yang harus dikeluarkan oleh dokter.

Pengobatan bisul dapat dilakukan secara medik maupun secara tradisional, kali ini saya hanya akan membahas cara tradisionalnya saja. berikut Cara Tradisional Mengobati Bisul.

Daun Sirih

Ambillah beberapa daun sirih terus direbus dengan air bersih sampai mendidih. Biarkan beberapa menit, hangat-hangat kuku gunakan untuk mencuci bisul yang telah pecah tersebut.
 

Daun Sirsak.

Daun sirsak muda ditumbuk halus kemudian dibalurkan/ditempelkan pada daerah yang terkena bisul.

Bawang Putih.

Siapkan Bawang putih kemudian diparut lalu tempelkan pada daerah yang terkena bisul, pada awalnya mungkin akan terasa sedikit panas lakukan secara berulang sehari sekali.

Getah Kamboja dan Putih Telur juga dapat digunakan untuk mengobati bisul, caranya sama dengan kedua bahan diatas, cukup hanya ditempelkan pada daerah yang timbul bisul saja.

Sekianlah beberapa obat tadisonalnya yang ternyata mudah dijumpai disekitar kita ya. Semoga bermanfaat dan agan sekarang sudah bisa mempraktikkan beberapa tips diatas untuk mengobati bisulnya.

.:: Selesai ::.

Tips Merawat Dan Menjaga Flashdisk Yang Benar

Flashdisk, Gadget mini sebagai tempat penyimpanan data yang sudah sangat menjamur dimana-mana. Harganya yang semakin lama semakin murah dan muncul beragam model flashdisk. Kini kedudukan flashdisk telah berhasi menggeser pendahulunya disket. 

Walaupun flashdisk kini semakin mudah didapatkan kita tetap perlu menjaga flashdisk, apalagi flashdisk tersebut satu-satunya dan merupakan benda kesayangan agan yang berisi berbagai file penting. Wah bisa gawat kalau sampai tiba-tiba bermasalah ya. Untuk itu yuk kita simak beberapa tipsnya:

1. Hindari Flashdisk ditempat yang bersuhu ekstrim

Misalnya panas dan dingin yang berlebihan. Contohnya, jangan suka meletakkan flashdisk di jok motor yang sedang dikendarai, karena sangat berpotensi mempercepat kerusakan flashdisk.

2. Usahakan tidak terkena air

Walaupun banyaka ayang mengklaim sebuah flashdisk waterproof(tahan air) namun sebaiknya hal tersebut dihindari, memang walaupun flashdisk yang sudah terlanjur masuk kedalam mesin cuci itu tidak rusak dan masih dapat dipakai. Menjauhkan flash disk dari sentuhan air tetap saja menjadi langkah yang paling aman. Daripada data kamu hilang atau flash disk kamu rusak, mendingan tidak ambil resiko.

3. Usahakan agar tidak terbentur

Walaupun tidak dijumpai lecet atau kerusakan serius, benturan memang hal yang harus dihindari oleh setiap gadget, karena bisa saja scera tidak terduga telah merusak komponen yang ada didalam gadget tersebut seperti flashdisk

4. Usahakan menghindar medan magnet kuat

barang sehari-hari yang sebaiknya dijauhkan dari flashdisk yaitu handphone, televisi, dinamo, speaker. Untuk itu jangan pernah menyimpannya di dekat barang-barang sejenis yang memiliki kekuatan magnet besar. Apalagi kebiasaan menaruh flashdisk didalam tas atau kantung yang juga terdapat ponsel. Nah setelah mengetahui tipsnya nanti silahkan hindari hal tersebut.

5. Rutin melakukan scan

Lakukanlah scan secara rutin dalam beberapa waktu walaupun digunakan pada komputer yang terpercaya, karena kita tidak tahu data apa saja yang mungkin kemarin, lusa kita masukkan data lain ke kompter kita ataupun orang lain. Terlebih lagi warnet yang abal-abal. Maka waib bagi agan untuk selalu melakukan scan virus menggunakan antivirus kesayangan agan.

6. Jangan terlalu sering mem-format flashdisk

Jangan terlalu sering format flash disk karena dapat rusak dan mengurangi jumlah batasan hapus tulis. Jika melakukan manage flash disk pilihlah cluster terbesar agar kerja flashdisk tidak berat.

7. Rutinlah melakukan defrag

Jika ada waktu defrag flash disk agan agar struktur data di dalam flash disk bisa diatur agar kinerja flashdisk kita lebih optimal.

8. Usahakan tidak mengedit file dalam flashdisk

Normalnya usb flash disk dapat digunakan sebanyak ribuan atau jutaan kali diisi dan dihapus data. Setelah itu flashdisk akan lemah, mati atau rusak. Sebaiknya tidak bekerja atau mengedit pada file yang ada di flash disk. Kopi dulu ke hard disk drive lalu edit, dan setelah selesai kopi kembali file yang sudah diedit ke dalam flah disk.

9. Selalu reject flashdisk dengan Safely Remove Hardware

Tips terakhir dan sangat penting yaitu usahakan selalu melepas Flashdisk dari komputer melalui Safely Remove Hardware dan hindari langsung melepas ketika sedang dalam proses membaca/menulis, karena data bisa rusak akibat arus listrik. selain fitur tersebut, agan juga dapat menggunakan beberapa aplikasi lainnya.

Ternyata lumayan banyak ya tips merawat dan menjaga flashdisknya, walaupun sebenarnya masih kurang, namun hal yang diutarakan diatas sudah cukup dan mudah diterapkan untuk merawat dan menjaga flashdisk. Semoga saja dengan menerapkan tips-tips diatas dapat memanjangkan umur pemakaian flashdisk kita ya, walaupun memang rata-rata umur flash disk memang panjang, dan apabila dirawat dengan baik nantinya akan memperpanjang lagi umur flasdisknya :)

.:: Selesai ::.