Jadigitu.com ~ Sangatlah wajar jika hormon kita
tiba-tiba membuat perasaan yang tadi biasa-biasa saja mendadak sedih.
Terutama saat PMS datang. Mengatasinya kami punya resep jitu yang bisa
Anda coba. Yang pertama adalah dengan
istirahat yang cukup dan tidak tidur terlalu larut malam. Tidur sangat
erat hubungannya dengan banyak hal sekaligus, termasuk mempengaruhi mood
Anda di keesokan hari. Saat tubuh kurang istirahat dan tidur, tubuh
akan protes dalam bentuk sensitivitas.
Nah,
yang kedua adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa
membangkitkan mood. Menurut peneliti, seperti dikutip dari indiatimes,
menu-menu kaya omega-3, folic acid dan vitamin B12 dapat mengembalikan
mood menjadi baik. Makanan apa sajakah yang mengandung ketiga zat
tersebut?
Cokelat
Tak
heran jika cokelat digemari wanita dan dianjurkan untuk dikonsumsi saat
diri sedang sedih. Kandungan gula di dalam cokelat dapat meningkatkan
hormon endorphin, sehingga mood menjadi kembali bahagia. Namun tetap
perhatikan juga kuantitasnya agar Anda tidak justru membuat tubuh
menjadi gemuk.
Ambil
saja sebuah pisang setiap Anda merasa sedih. Buah pisang mengandung
tryptophan yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh.
Selain itu, pisang juga sama hebatnya seperti apel lho.
Susu rendah lemak
Susu
juga kaya akan tryptophan dan amino acid yang dapat meningkatkan hormon
serotonin di dalam tubuh. Selain itu susu mengandung antioksidan,
vitamin B12 dan vitamin D yang dapat melawan stress dan aging.
Tubuh menjadi lebih rileks dan tidur juga lebih nyenyak setelah Anda menikmati segelas susu hangat sebelum tidur.
Kacang-kacangan
Jangan
takut jerawat saat mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan selenium,
protein dan omega-3 di dalam kacang dapat membantu meningkatkan mood.
Selain itu ada kandungan antioksidan dari vitamin E yang baik untuk
kulit.
Kopi
Mengapa
kopi biasa dinikmati di pagi hari? Kopi memang dapat meningkatkan
energi dan semangat serta mempertajam ingatan. Mood seketika juga
menjadi meningkat dan tubuh lebih fresh. Namun jangan mengonsumsi kopi
saat menjelang tidur ya, karena tubuh justru akan lebih aktif dan Anda
malah kurang istirahat.
Sudah tahu kan harus makan apa saat sedang sedih?
Sumber:http://www.vemale.com/kesehatan/17257-makanlah-ini-bila-sedang-sedih.html
{ 0 komentar... Skip ke Kotak Komentar }
Tambahkan Komentar Anda